拉練中應(yīng)注意什么
1、 著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線(xiàn)襪，絲襪容易磨出泡，千萬(wàn)不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過(guò)緊影響腳的血液循環(huán)。過(guò)松來(lái)回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。
2、 早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過(guò)快和過(guò)飽。過(guò)快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過(guò)飽造成腹部漲滿(mǎn)。
3、 飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤(rùn)潤(rùn)嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫現(xiàn)象。
4、 休息時(shí)，不倫蹲著還是做著，起來(lái)時(shí)不可過(guò)猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。
5、 拉練中步速要均勻，不客忽快忽慢。后面的同學(xué)要緊跟前面的同學(xué)，不要掉隊(duì)。防止因追趕部隊(duì)而過(guò)度疲勞。
6、 行軍中如出現(xiàn)頭暈、惡心、出虛汗等癥狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開(kāi)衣扣，也可通過(guò)口含人丹、太陽(yáng)穴涂清涼油等辦法緩解癥狀。