很多家長(zhǎng)關(guān)心孩子的塑形問(wèn)題，不能太胖也不能太瘦，。對(duì)于那些患了兒童肥胖癥的孩子，又怎么能夠幫助他們有效健康地達(dá)到減肥的目的呢？做什么運(yùn)動(dòng)最減肥，一般取決于什么運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量多。游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。減肥訓(xùn)練營(yíng)小編便來(lái)說(shuō)說(shuō)如何掌握一些游泳時(shí)的小技巧，才可以減肥得更快!每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣減肥更有效。
    1、游泳時(shí)全力以赴。
    保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
    2、休息時(shí)間最小化。
    將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。
    3、使用踢腿板。
    踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
    4、分時(shí)間段練習(xí)。
    像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
    5、快速短距離游。
    很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
    減肥訓(xùn)練營(yíng)小編提示：要想達(dá)到好的減肥效果，期間一定要配合良好的飲食習(xí)慣，不能這里剛剛游了一小時(shí)，后面又補(bǔ)回來(lái)了，這樣得不償失了。