近年來，兒童的肥胖發(fā)生率越來越高了，有好多兒童的體重都超出了正常的體重范圍，對于這些超重的兒童來說，一定要多做一些減肥運(yùn)動(dòng)，這樣才能控制好自己的體重，從而避免肥胖，那么適合兒童減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面減肥訓(xùn)練營老師為大家介紹兩大運(yùn)動(dòng)，幫助兒童輕松減肥。
    適合兒童減肥的運(yùn)動(dòng)
    1、爬樓梯
    爬樓梯是一項(xiàng)非常簡單的運(yùn)動(dòng)，但是減肥效果卻出奇的好，大家別小看爬樓梯這種運(yùn)動(dòng)，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且還不受天氣的影響。所以，家長朋友不妨在閑暇時(shí)間，督促孩子多爬爬樓梯，少乘電梯，長期堅(jiān)持爬樓梯，不僅能強(qiáng)身健體，還能瘦全身，所以非常適合需要減肥的肥胖兒童。
    2、騎自行車
    騎自行車也是一種不錯(cuò)的減肥方式。一般建議騎自行車的速度在每分鐘200米左右，每次騎自行車的時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，每天騎一到兩次。騎自行車減肥的最佳時(shí)間在上午的10時(shí)—11時(shí)之間或者下午的4時(shí)—6時(shí)之間。孩子的心率要求為每分鐘90次—100次，如果心率過高，對健康有害，如果心率過低，減肥效果就不明顯。在騎自行車的同時(shí)，如果能搭配其他的運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果會更好。
    上面介紹的這兩種運(yùn)動(dòng)，可以幫助兒童輕松減肥，家長朋友們不妨帶著孩子去做這兩種減肥運(yùn)動(dòng)，不管是爬樓梯還是騎自行車，都是挺不錯(cuò)的，只要能長期堅(jiān)持下去，那么孩子的體重就會慢慢恢復(fù)正常，家長朋友也就無需為孩子的體重操心了。