運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，跑步是其中最受歡迎的一種，因?yàn)榕懿椒椒ê?jiǎn)單，不需要特殊的場(chǎng)地和器材，而且人人可以為之。那么減肥跑步怎么樣做才可以收到更好的效果呢?下減肥訓(xùn)練營(yíng)小編就來(lái)具體介紹下。
    減肥跑步的技巧
    1、跑步方式
    跑步方式有很多，比如慢跑、原地跑、加速跑等。如果是剛剛開始運(yùn)動(dòng)的朋友那么應(yīng)該選擇慢跑，這樣不容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，可以自行調(diào)節(jié)速度，減肥效果不錯(cuò)。原地跑主要是鍛煉上半身，對(duì)上半身的肉肉很有效果。體力比較足的朋友們可以選擇加速跑，在身體進(jìn)入狀態(tài)后加快速度，這可以讓脂肪更快燃燒，效果最好。
    2、跑步時(shí)間
    一般來(lái)說，下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是增強(qiáng)體力最好的時(shí)間，這段時(shí)間人體肌肉承受能力比其它時(shí)間要高50%。而下午五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)這段時(shí)間，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高點(diǎn)，最適合跑步減肥，不過飯后不要運(yùn)動(dòng)，會(huì)妨礙消化，嚴(yán)重了會(huì)對(duì)胃部造成傷害，飯后要休息半小時(shí)左右在跑步。另外跑步的時(shí)候要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，特別是剛開始運(yùn)動(dòng)的妹子。
    減肥訓(xùn)練營(yíng)小編表示：大家在跑步的時(shí)候要根據(jù)自己的體力和身體情況來(lái)進(jìn)行，不要給自己太大的壓力，要放松心情，保持愉快的心情去運(yùn)動(dòng)才可以獲得最佳的效果。