如果你想擁有好的身材就要努力，因為減肥并不是一天、兩天的事，只要我們堅持就會有效果的，減肥夏令營為大家介紹有氧減肥操，讓你想瘦哪就瘦哪，輕松瘦身。
    減肥夏令營最有效的有氧減肥操
    鍛煉側(cè)腹肌肉
    1、首先仰臥在墊子上，彎曲膝蓋，腳掌特近地板，雙手交叉緊握，向上伸直，并且放松腹部，用鼻子吸氣，盡量緊收腹部。
    2、在動作1的基礎上，把頭抬高，一邊瘦把上半身向右手方向扭轉(zhuǎn)，一邊把手臂向右邊翻身，在呼氣的同時緊收腹部，保持這個動作5秒。兩邊都重復上面的動作。
    鍛煉臀部肌肉
    1、首先坐在地上把左腳向前伸直，右腳彎曲，腳心向下，雙手在身體后方支撐身體，用鼻子呼吸。
    2、把左腳和臀部慢慢向上抬高，再用雙手和右腳支撐身體的重量，把左腳盡量向上抬高，快速把臀部抬高到身體與地面平行的位置，在呼氣的同時保持這個動作10秒，就能鍛煉臀部的肌肉，同時能鍛煉腰部的肌肉，在另一側(cè)也做同樣的動作。