青少年減肥夏令營(yíng)體育運(yùn)動(dòng)中收腹動(dòng)作是比較常用的，是將收腹動(dòng)作與氣功結(jié)合起來，對(duì)于單純性肥胖，尤其是腹部脂肪較多的肥胖者，有較好的減肥瘦身效果。
    1、站立，兩膝微彎，兩腳分開略微小于肩寬。上身從腰部前傾，雙手放在兩大之腿上，手指向內(nèi)。盡量要用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。
    2、深吸入一口氣，然后在慢慢徹底呼出；緊接著載用鼻孔迅速噴氣2-3次。
    3、閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹1～2s，然后在將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，然后迅速使腹部恢復(fù)原狀。重復(fù)做5次。
    4、然后直立，慢而深地吸氣。
    5、休息30s，然后重復(fù)上述動(dòng)作3-5次。
    青少年減肥夏令營(yíng)溫馨提示：此減肥方法宜在進(jìn)食之前、大便之后、胃腸空虛時(shí)練習(xí)，最好在早晨起床之后練習(xí)。體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。