溫馨提示：減肥是當(dāng)今比較熱門話題，很多人減肥是為了身體健康，也有很多是為了美麗。那么，兒童為什么要減肥呢？北京減肥夏令營(yíng)告訴你，是為了身體發(fā)育，健康成長(zhǎng)。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于現(xiàn)在兒童來(lái)說(shuō)很重要，慢跑就是一種典型的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減肥。下面由北京減肥夏令營(yíng)介紹一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法。
    慢跑方法：
    1、熱身階段5分鐘—讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳隨之原地慢走，大概先走1分鐘左右；
    2、慢跑階段5分鐘 —雙手隨跑步動(dòng)作有節(jié)奏的擺動(dòng)。
    3、勻速耐力跑步階段60分鐘——跑步時(shí)把頭腦的興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目或者音樂(lè)上去。
    還有腳跟落地才能更加有效地減肥：
    跑步減肥最重要的技巧。很多兒童跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛?jìng)走，回想下哪位競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的小腿肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)呢？