現(xiàn)在兒童肥胖問題越來越嚴重，媽媽們也對自家“小胖墩”沒了辦法，如何幫助孩子們減肥預防肥胖癥？在眾多兒童減肥方法中，運動是首要任務。上海減肥夏令營介紹了適合孩子們的五種運動兒童減肥方法，以及正確運動的方式，幫助孩子們在降低體重的過程中增強身體體質。
    運動處方一 登樓：
    每天登三層樓上下總共20次，每周有5天訓練。心率要控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節(jié)難以承受因其體重造成的過大登樓沖擊力，而使關節(jié)易受損傷。
    運動處方二 游泳：
    要求肥胖兒長時間慢速游，即速度要控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方僅僅適合所有會游泳的肥胖兒。
    運動處方三 跳繩或踢毽：
    每天5組，每組連續(xù)跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外，每天可配合低強度的散步或做操。
    運動處方四 步行：
    速度，80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
    運動處方五 慢跑：
    速度，100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次，每周五天訓練。時間可安排在每周1-5下午3時半至5時。
    要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘，并保持這一運動強度5-10分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質較好、輕中度肥胖兒童。
    兒童肥胖除了需要適當控制飲食外，增加運動量也是必須的，當然也不是隨便運動都可以了，掌握兒童減肥方法運動方式，才能達到真正的減肥效果，并能增強體質健康。