不必運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)時(shí)間,就能消耗到更多熱量,達(dá)到這個(gè)效果的關(guān)鍵是:運(yùn)動(dòng)頻率。運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)整因人而異,也不是說(shuō)任何人都要運(yùn)動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁,才叫有好的運(yùn)動(dòng)效果。你可以做的,只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率,比平???5%,持續(xù)3-5分鐘,然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài),重復(fù)幾次這樣的快慢結(jié)合,能使身體消耗掉更多的熱量。
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