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    減肥晚餐食譜——米飯小菜
    
                
    來源： | 發(fā)布時間：2015-01-06 | 點擊量：
    
            
    
        
    
                摘要：
                晚上吃什么？晚上吃什么不會胖呢？只吃水果減肥可是誤區(qū)哦，減肥營小編給大家推薦米飯小菜，祝大家減肥成功。            
    
        
    
                
         材料
    

        燕麥白米飯
    

        涼拌海帶竹筍 竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋
    

        做法
    

        鍋內(nèi)的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。
    

        一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建議每周選三天食用。
    

        水溶性纖維含量多，減圍理由：燕麥的纖維豐富。對于排便很有幫助，同時還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，防止腸道吸收剩余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
    

        1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進鍋，煮到開，關火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。
    

        2、把竹筍和海帶撈起來，瀝干水，放碗里。
    

        3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加蔥。
    

        小訣竅:
    

        燕麥比較粗糙，可以提前泡起來。這樣再煮飯有利于口感比較好!
    

        竹筍放的基本涼了再拌，這樣口感更加清脆。
    

        如果還是覺得減肥比較慢可以借助綠茶，喝一些綠茶有益減肥。如果太忙沒有時間喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生膠囊也有幫助
     
            
    
        
    

         
    
        
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