“抑郁女”的問(wèn)題在于靠大肆吃喝來(lái)尋找滿足感和快感，趕走你的憂郁、困倦、悲傷或憤怒，或者你可能正餐沒(méi)有吃飽，便隨時(shí)處在沒(méi)有吃飽的狀態(tài)，靠吃零食、點(diǎn)心來(lái)隨時(shí)緩解饑餓和保持快樂(lè)，你就會(huì)總吃些糖分和脂肪含量很高的食品，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及蔬菜的攝取反而不夠。 對(duì)你來(lái)說(shuō)，有規(guī)律、均衡和飽足的飲食，加上有意識(shí)地控制零食的攝入才能使你在不失去幸福感、滿足感的同時(shí)重塑纖細(xì)身體，重拾自信。
1. 甩掉隨時(shí)往嘴里塞東西的習(xí)慣
打破“看電視就吃零食”的條件反射，你不用給自己下禁令，但一定要學(xué)著給自己設(shè)限。首先，你要找出你最喜歡的食物，譬如巧克力，然后給它定一個(gè)小預(yù)算，例如50元。你可以用這點(diǎn)錢(qián)去買(mǎi)高級(jí)的巧克力，雖然會(huì)比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。你就可以專(zhuān)注于巧克力的味道以及這種美味給你帶來(lái)的快樂(lè)享受。
2. 快樂(lè)地吃花朵
在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，顏色鮮艷的花朵有蒙騙你身體的作用，能讓大腦更早地接收到飽足的信號(hào)。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上能食用的鮮花種類(lèi)有100多種，常見(jiàn)的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及一些微量元素。
3. 完美的食物搭配
即使你貪圖一時(shí)之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要盡量再吃些健康的東西來(lái)“補(bǔ)救”，比如吃烤肉的時(shí)候搭配大量生菜，或者吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。
