夏季很容易出汗，會有很多女生都以為這樣就能減肥，如果不注意飲食，就導(dǎo)致水腫并且肥胖，一直難以再次減重，今天減肥夏令營小編就和大家分享7日減肥食譜，可以快速燃脂，通過快速減肥食譜解決水腫體質(zhì)的肥胖問題。
    減肥夏令營的減肥湯的原料及制作方法如下：提前準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥、幾個大的西紅柿或者3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。先把蔬菜切成塊然后加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。用大火煮10分鐘，然后再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
    煮好的湯就可以隨時喝，但湯里不要再放其他東西了。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
    第一天
    湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
    第二天
    湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
    第三天
    湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
    第四天
    湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
    第五天
    湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
    第六天
    牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
    第七天
    米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
    如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。