想變瘦其實減肥的方法有好多種，類似些藥物了，抽脂，節(jié)食，運動，運動可算是一種健康的方式，但是如果你想費時費力，那這些藥物方法會對MM們的身體健康造成危害，所以減肥夏令營小編不建議大家用此類方法，抽脂呢，雖然短時會見效，如果你的銀子夠多的話，其實就是大家說的花錢找最受,還得受皮肉之苦，這里向大家介紹這種不用節(jié)食，健康有營養(yǎng)，那就是風靡日本的豆腐減肥法。
豆腐這種食品小編不得不說下它真的是價廉物美，并且營養(yǎng)豐富，還能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒。
那么，很多人都會問為什么吃豆腐可以減肥呢?這個道理說出來其實很簡單。MM們變胖的原因，其實就是你攝入了過多的碳水化合物和淀粉，我們很多的面食和米飯中都含有很高的碳水化合物和高淀粉，而豆腐則不然，吃豆腐的優(yōu)勢就在于：
1、攝入飽食蛋白質(zhì)可以刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，進而減少食物的攝取。相對于那些含有很高碳水化合物的食物來說，蛋白質(zhì)屬于低血糖食物，不會刺激血糖驟升驟降，以便減少饑餓感。
2、能量轉(zhuǎn)換率低。在食物的三大營養(yǎng)素中，每一克蛋白質(zhì)或碳水化合物都可以產(chǎn)生4個卡路里，而每克脂肪則會產(chǎn)生9個卡路里。所以說，攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)的“增肥”效果不到脂肪的一半。
3、消耗能量。攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的碳水化合物和脂肪要多消耗一倍的能量。
好了，了解了豆腐減肥的原理和作用，那么接下來我們說一說豆腐減肥的方法吧。這個方法真的很簡單哦，眾位mm們聽好了。
我們每天都要吃三餐，但只要將三餐中一餐的主食換成豆腐，那么就可以達到減肥的效果了，當然，如果你選擇的是中餐或者晚餐，那效果就會更加明顯。
