夏天是熱的，對于體形稍胖的人來說稍微走動一下就都會一身汗的，這是很多人的煩惱，也導致很多人想快速減肥，那你知道什么樣才能更有效率的瘦下去嗎？來看看不同的人在減肥路上的心得和體驗吧，在減肥夏令營中，你會遇到和你有同樣目的人群，你們可以互相交流，對于減肥來說，還是需要一定的技巧。比如說，一次性做50個伏地挺身，會讓你感到很累，不用很多時間，但是，起到不一定地減肥效果，可見，減肥不是越累越好，還是需要掌握一定的技巧和方法。
在減肥營中，始終堅持減肥運動的持續(xù)性。就像走路一樣，你以快步走路走10分鐘左右，雖然不會很累，但是也起到一定的減肥效果，這樣的運動減肥不會比一次性做50個伏地挺身來得更加辛苦。在這樣的運動，你可以感到很輕松并且愉快地進行。同時，經(jīng)過這樣的鍛煉，消耗的熱量還會比伏地挺身多上很多。我們?nèi)绻胍谏眢w能夠適應(yīng)的條件下面減肥，不妨選擇快速減肥的運動方式。專家建議，采用讓你有點累，心跳少許加快，但又不會激烈的運動強度，讓你有新城代謝提高，并且需要堅持半個小時以上的運動強度。
同時，還可以按照有效的運動內(nèi)容做上間歇性的運動調(diào)整。采用30分鐘為一個周期，在不同的周期時間中，運動強度進行適當調(diào)整，讓你的運動不會過累，從而影響運動的積極性，還可以采用溫和的運動，這樣的方式能夠讓整個脂肪燃燒時間和持續(xù)效果可以更加長久也些。
