偏食、喜歡吃零食、喜靜不愿動等不良生活習慣是導致青少年單純性肥胖的主要原因，令家長對孩子的健康問題日漸憂慮。多數肥胖孩子都有無數次的減肥嘗試與努力，但其結果卻均以失敗和放棄告終，減脂訓練營通過青少年健康生活習慣培養(yǎng)的行為干預模式，以避免減肥后普遍出現的反彈現象，幫助青少年建立健康的生活習慣，掌握自我管理體重的科學方法；

因此，很多青少年選擇趁著暑假時間來減肥，卻沒有良好的減肥計劃，下面，個人通過對減脂訓練營的理解，為青少年們制定了減脂訓練營計劃！

1.科學的鍛煉、合理的飲食搭配，逐步養(yǎng)成良好的生活習慣，實現科學減肥；

2.中小型有氧運動為主，在短時間內達到減肥最佳效果，達到輕松減肥。

3.訓練根據實際情況循序漸進的進行，初期平均每天安排3~4個小時的訓練，

4.三個內容進行，即

A：增強心肺功能減脂減重的有氧運動和輕器械循環(huán)練習；

B：增強速度、肌力的趣味性戶外活動；時常健身操、健身舞蹈；

C：不定時的郊游活動；

5.科學減肥瘦身訓練之外，羽毛球、籃球、游泳等作為輔助訓練項目；

這個假期，如果沒有好的方法減脂，不妨讓減肥夏令營來幫孩子這個忙。

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