一：遠離體重秤
    100斤的體重，脂肪和肌肉顯現(xiàn)方式不同，這也是教練們不讓體重秤說話的原因；只需在鏡子面前，看到自己的模樣，看穿衣的合身度還有自身的感受，才是更好的進步目標。
    二：逐步減少卡路里的攝入
    不要一開始就大量減少卡路里的攝入，這樣會讓你的身體進入饑餓模式，放緩新陳代謝速度，導(dǎo)致更難消耗脂肪。
    三：卡路里攝入的多樣化
    選擇一兩天攝入較高的卡路里，其余天數(shù)在減少卡路里的攝入，能夠保持代謝水平的提高。
    四：進行力量訓(xùn)練
    抗阻力量訓(xùn)練能夠幫助燃燒脂肪，并且燃燒脂肪的時間長達39小時。因此力量型訓(xùn)練在減肥訓(xùn)練營減脂中是必不可少的。
    五：高強度間歇運動訓(xùn)練
    跳繩就是一種很不錯的運動，快速跳繩10-20秒，接著慢速跳繩30秒，這樣可以幫助你快速燃脂。
    六：攝入多樣優(yōu)質(zhì)脂肪
    攝入足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪可以幫助你消耗體脂，塑造肌肉，更能快速的從訓(xùn)練中恢復(fù)，達到瘦身的效果。
    七：減少碳水化合物的攝入
    在攝入碳水的時間大部分控制在上午和訓(xùn)練前后攝入，碳水也是能夠幫助你快速燃脂，但是攝入碳水過多也會影響燃脂。
    八：增加蛋白質(zhì)的攝入
    蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，幫助維持肌肉，有效燃脂。
    九：少食多餐
    它能夠讓你的靜息代謝率得到增長，防止你的身體計入饑餓模式，消耗肌肉，還能讓身體得到足夠的營養(yǎng)在構(gòu)建肌肉，燃燒脂肪。
    減肥訓(xùn)練營教你快速燃脂的九方法，讓你無憂無慮的減掉身上脂肪，重拾自信。