小腿肌肉是大部分女生的頭疼部位，肌肉塊大到讓自己心驚的地步，那如何減掉小腿肌肉，塑造精致的美麗小腿呢？今天減肥夏令營給大家?guī)硪环莳?dú)一無二的放松小腿肌肉的秘方，讓你在減脂訓(xùn)練的過程當(dāng)中，讓你的小腿肌肉始終保持在低水平狀態(tài)，讓你擁有精致美腿。
    小腿前側(cè)放松減脂動(dòng)作訓(xùn)練：
    一只腿跪在泡沫軸上，另一只腿跪在地上，由膝蓋到腳踝來回緩慢滾動(dòng)。在疼痛處停止?jié)L動(dòng)，自身持續(xù)向下按壓泡沫軸20s再繼續(xù)滾動(dòng)，做四組，每組60s左右。
    注：腹部收緊，不要塌腰；正常呼吸，不要憋氣。
    小腿后側(cè)放松減脂動(dòng)作訓(xùn)練：
    將雙腿放置在泡沫軸上，雙手撐地保持身體平衡，臀部抬起，一只腿搭在受力腿上方增大壓力，由膝蓋到腳踝來回緩慢滾動(dòng)；在疼痛處停止?jié)L動(dòng)，自身持續(xù)向下按壓泡沫軸20s再繼續(xù)滾動(dòng)，做四組，每組60s左右。
    注：收緊腹部，正常呼吸，不要憋氣。
    小腿外側(cè)放松減脂動(dòng)作訓(xùn)練：
    將一只腿放在泡沫軸上，另一只腿搭到受力腿上保持身體平衡，微微旋轉(zhuǎn)身體，由膝蓋到腳踝來回緩慢滾動(dòng)泡沫軸；在疼痛處停止?jié)L動(dòng)，自身持續(xù)向下按壓泡沫軸20s再繼續(xù)滾動(dòng)，做四組，每組60s左右。
    注：收緊腹部，正常呼吸，不要憋氣。
    減肥夏令營給你小腿減肉秘方，讓你對擁有自信，沒有小腿肌肉煩惱。