進(jìn)行減脂的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)臏p少碳水和脂肪的攝入有利于減脂成功，但是對(duì)于優(yōu)質(zhì)的碳水化合物和健康脂肪的攝入，可以更有效的進(jìn)行減脂訓(xùn)練。針對(duì)碳水和脂肪，我們?cè)摂z入什么類型的才算是健康減脂的呢？讓小編告訴你。
    純燕麥，刀切燕麥紅薯，山藥糙米--這幾種都屬于消化緩慢的碳水，有利于減少饑餓感的產(chǎn)生，較低的攝入能量。
    水果--所有的水果都很棒，但會(huì)有些會(huì)更好，原因各異，藍(lán)莓是你的首選，因?yàn)樗休^高的抗氧化物質(zhì)；香蕉可以作為減脂訓(xùn)練后的碳水補(bǔ)充。
    蔬菜--蔬菜提供的纖維使每一餐當(dāng)中都需要攝取的。減脂旗艦店的你需要選擇綠色蔬菜，因?yàn)樗鼈兊目防锖蛢籼妓扛汀?br />     白米飯，全麥面包，麥乳--這幾類屬于快速消化的碳水，其中麥乳可以代替米飯。
    健康優(yōu)質(zhì)脂肪的來(lái)源：
    橄欖油/亞麻籽油--很棒的脂肪來(lái)源，用于烹飪。
    魚油，杏仁醬/腰果醬，杏仁，碧根果，核桃，腰果，牛油果--這幾類都屬于健康的脂肪來(lái)源。
    天然花生醬--選擇未加工的種類，是很好的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)源，加入奶昔口感很棒。
    減肥訓(xùn)練營(yíng)帶你攝入高質(zhì)量碳水和健康脂肪。為各位減肥進(jìn)行者提供更有效的健康的食物，保證減脂的有效性。