減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現(xiàn)，另一個是運動消耗掉多余的脂肪!下面就跟隨青少年減肥夏令營小編一起去了解一下吧
    1.對于青少年來說，還處于身體發(fā)育期，薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。
    2，青少年由于學(xué)習(xí)緊張，活動減少，消耗熱量減少;對于女生來說，在發(fā)育期內(nèi)分泌會發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。
    對于學(xué)生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。
    在食物控制上，建議需要減肥的學(xué)生需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個;要保證蛋白質(zhì)攝入，可以多吃魚肉;多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。
    在運動方面，學(xué)生減肥可以進(jìn)行一般的跑步運動。建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。
    如果條件、時間允許的話，學(xué)生也可以做一份針對自己的減肥計劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。
    學(xué)生減肥不建議采用節(jié)食的方法，更不建議用減肥藥或者其他一些偏方來減肥，這樣會對身體發(fā)育造成較大的傷害。學(xué)生減肥要盡量在飲食和運動上控制體重。