生活中有許多因為不滿意自己的身材都會選擇通過減肥的方法來瘦身。但是由于減肥的方法很多，許多人在減肥的時候容易走入誤區(qū)。那么減肥的誤區(qū)有哪些呢？下面青少年減肥夏令營老師給大家介紹阻礙減肥的錯誤減肥方法，供大家了解。
    不吃早餐
    如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎(chǔ)代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
    吃速食
    在經(jīng)過忙碌的一天后，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當(dāng)你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎？一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那么這就會成為一種習(xí)慣。根據(jù)一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。
    每天稱體重
    每天稱體重容易讓人感到受挫，并且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標(biāo)是兩周減掉1-2公斤，那么當(dāng)你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這么多后，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩(wěn)定相比，每周稱一次體重更能激發(fā)人的減肥積極性。
    過份限制熱量
    最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節(jié)食方法。當(dāng)你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的熱量連每天1000大卡都不到。當(dāng)然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎(chǔ)代謝率比以前還要更低，最后很難持續(xù)下去，常常會復(fù)胖，肌肉更少、脂肪更多！