位于手臂下方的肉是不是已經(jīng)困擾你很多年了，一直想要擺脫掉卻一直沒(méi)有好的方法；對(duì)于沒(méi)有訓(xùn)練知識(shí)的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)位置為最難減掉的拜拜肉。但是對(duì)于減肥夏令營(yíng)老師來(lái)說(shuō)不是難事，今天就告訴你減掉拜拜肉的方法，快點(diǎn)行動(dòng)吧！
    蝶式后拉+背部后推動(dòng)作要領(lǐng)：
    初始姿勢(shì)，右腳向前邁出一步，右膝彎曲，左腿伸直，雙手持鈴；保持脊柱自然伸直，以臀部為軸轉(zhuǎn)折45度；以飛鳥(niǎo)動(dòng)作，將胳膊上展，使手臂與肩部一線(xiàn)（最后雙手相向），接著慢慢降低啞鈴；待雙臂降低到臀部位置，再將雙臂推向背后仍然雙手相向，這是一個(gè)完整的動(dòng)作；每邊完成10次。
    菱形腿俯臥撐動(dòng)作要領(lǐng)：
    準(zhǔn)備姿勢(shì)為俯臥撐變式，兩膝外屈，兩腳并在一起，雙手與肩同寬；腹部收縮發(fā)力，保持記住自然挺直，然后上半身做俯臥撐動(dòng)作；盡量做到重復(fù)20次以上，必要時(shí)候可以維持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)稍作休息。
    根據(jù)姿勢(shì)的準(zhǔn)確性來(lái)達(dá)到減掉拜拜肉，不要為追求快速而忽略動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，減肥夏令營(yíng)幫你擺脫拜拜肉不是說(shuō)說(shuō)而已。