對于減肥成功的人來說，普遍關注一個問題，那就是減肥后反彈了該怎么辦？費盡千辛萬苦減下來的體重，萬一再度反彈，豈不是白忙活一場么。所以說，要怎樣才能保證減肥后不反彈成了關鍵問題。
    其實，減肥者沒必要太過擔心，只要減肥后養(yǎng)成良好的飲食習慣，就不會再度反彈。下面減肥夏令營老師教大家可以擺脫減肥后反彈的六個方法。
    減肥而不反彈的六個飲食習慣：
    一、 對于飲品方面，盡量用開水代替喝果汁的習慣，因為果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，所含有的熱量是十分高的。如果堅持要喝飲料的話建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，也可弄檸檬水代替。
    二、 早餐一定要吃好，就算在忙再沒有時間，也一定要吃，因為早餐可以輕松駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
    三、 在用餐時，記住要先吃蔬菜和湯品。蔬菜中富含纖維素，而纖維素能增加飽足感，從而使食欲大大下降，減少大量的熱量攝入體內(nèi)，而且食用蔬菜還可以幫助消化，尤其蔬菜中的鉀元素利于水分代謝，有助減輕浮腫。
    四、 用餐時養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液是堿性的，咀嚼的時間越充分，分泌的唾液就越多，隨食物進入胃中的堿性物質(zhì)也就越多，它們可以中和過多的胃酸，平衡酸堿性，減少胃酸對胃黏膜的自身侵害。唾液總的蛋白質(zhì)進入胃部以后，還會在胃里反應,生成一種蛋白膜，對胃可以起到一定保護作用。
    五、 吃飯時要認真，別一邊吃飯邊看電視甚至工作，這會造成消化不良，也會讓人不自覺吃太多。切記，千萬別用吃宣泄情緒。常常邊吃零食邊看電視，這是致肥的關鍵喔。絕對要改掉，這一點真的非常非常的重要。
    六、 多食富含蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)作為生命的物質(zhì)基礎，在整個身體內(nèi)起到至關重要的作用。此外，因為蛋白質(zhì)可以在胃液的消化作用下水解，這樣就可以幫助促進小腸內(nèi)消化系統(tǒng)的速度。另外，蛋白質(zhì)還可以促進體內(nèi)消化酶的運動速度，讓消化酶進行快速地促進體內(nèi)的新陳代謝速度，從而達到良好的減肥瘦身功效。
    想要減肥后不反彈，保持完美身材，飲食習慣是關鍵，發(fā)胖許多時候都是在不知不覺的時候產(chǎn)生的，一個小小的細節(jié)忽視，很有可能造成減肥后的反彈，所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣與規(guī)律，讓自身永保苗條身材。