青少年大部分是在學(xué)校上學(xué)的學(xué)生，由于學(xué)習(xí)是主要，大部分青少年都沒(méi)有制定自己的減肥計(jì)劃，還有一些是因?yàn)闇p肥可能會(huì)影響自己的身體發(fā)育，所以放棄了減肥；那么注意啦，這篇文章要好好看一下，青少年減肥夏令營(yíng)專門為青少年準(zhǔn)備了適合你的減肥方法，跟著青少年減肥夏令營(yíng)一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
    一、多吃低脂肪、低熱量的食物
    大部分學(xué)生都是在食堂吃飯，很少有自己做飯的機(jī)會(huì)，而且對(duì)低脂肪的食物認(rèn)知度也不是很高，首先要知道那些食物屬于低熱量食物，例如綠豆、香菇、冬 瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。當(dāng)然這里不排除還有一些小朋友在外面吃一些垃圾食品，減肥訓(xùn)練營(yíng)的小編想和你們說(shuō)，盡快脫離這些食物，養(yǎng)成 一個(gè)好的飲食習(xí)慣，這樣才能更好的幫助自己身體發(fā)育。
    二、規(guī)律的作息
    保持規(guī)律的作息對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，也至關(guān)重要。睡眠不足容易使學(xué)生第二天上課沒(méi)精神，并且容易導(dǎo)致人體內(nèi)的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿饑餓感，因此，學(xué)生應(yīng)保持規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。
    三、一定要吃早餐
    早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或?qū)е轮形纭⑼砩鲜沉看笤?，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。
    四、盡量少吃零食
    學(xué)生一定要盡量少吃零食，零食容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，并且容易引起上火長(zhǎng)痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助于減少食量，幫助學(xué)生減肥。
    五、飯后吃一些吸脂食品
    學(xué)生在飯后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完魚(yú)之后可以吃一些菠蘿。吃過(guò)多的時(shí)候，可以吃一些陳皮，有助于消化。