青少年想減肥，離不開飲食和運動，運動加控制飲食安全有效，具體該怎么做？青少年減肥夏令營來幫你。
    晚餐前或晚餐后一小時到操場走走
    晚餐吃東西太多比較難消化，容易轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，在晚餐前或晚餐后最好到操場里走一走，快走是一項簡單有效的減肥運動，只要每天堅持30分鐘到2小時不等即可，非常有利減肥。
    控制好情緒
    情緒也會影響到進食量，情緒不好時，就會多飲食來減壓，長時間下去會導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥就要控制好情緒，情緒不好時可以去操場跑跑步，聊聊天，不要用食物來減壓。
    放慢吃東西的速度
    進食速度太快，不知不覺就會攝入過多，很容易造成肥胖，在飲食方面一定要放慢吃東西的速度，遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，控制食欲。
    飲食均衡
    學(xué)生們飲食減肥一定要保障均衡，少吃面食類食物，多吃米飯，對于瘦肉一定要適量食用，零食少吃，多吃水果，對于減肥都非常的有利。
    早上吃個煮雞蛋
    學(xué)生平時一定要吃早餐，為了提升學(xué)習(xí)效率，早餐一定要吃煮雞蛋，雞蛋有助于小腸蠕動，減少腹部脂肪，同時還能提供一個上午的學(xué)習(xí)能量，更有利于減肥。