減肥,不是一件容易的事情,也沒有什么捷徑和秘方,靠的就是合理的飲食和足夠的健康的運動。下面,減肥夏令營為大家介紹水煮蛋減肥法。
水煮蛋:水煮蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋黃中含脂肪類,膽固醇,卵磷脂等,每天一個水煮蛋就足夠了,
水煮蛋減肥具體方法:
1.搭配燕麥粥
燕麥粥既可補充足夠的蛋白質(zhì),脂肪類,碳水化合物等,以滿足機體的需要,又可增加飽腹感,減少主食的攝入量,燕麥中含的纖維物質(zhì)可延緩糖類和脂肪的吸收,并加速它們的排出。
2.搭配蔬菜
用水煮蛋減肥的朋友建議您每天可多攝入新鮮蔬菜,水果.蔬菜每天至少攝入400-500g,水果每天至少100-200g.少攝入含脂肪類多的食物,比如肥肉,蛋糕等.。
3.適量運動
每天除了合理的飲食外,還需要多做運動來搭配,比如跑步,瑜伽,游泳等,每周至少保持3次以上的劇烈運動,如長跑。
搭配上面的建議,我相信你一定會瘦的,如果還是覺得不夠,想要更加系統(tǒng)的減肥方法。那就來減肥夏令營,包君滿意。
報名電話:400-688-0688.