學(xué)生減肥瘦身，一定要掌握成功減肥的奧秘，以免耽誤學(xué)習(xí)，快跟隨減肥夏令營老師一起看看最有效減肥方法，塑造好身材。
    爬樓梯
    除了平時(shí)的上下爬樓梯外，每周抽出時(shí)間專門上下樓梯，每次連續(xù)半個(gè)小時(shí)，可以消耗大量熱量，還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
    做法：
    1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上。
    2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖。
    3、重心放在右腳上，向外側(cè)抬高左腿，在最高處停留10秒。
    4、左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
    功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
    良好的飲食習(xí)慣
    早餐要吃，三餐定時(shí)定量，晚飯不要吃得太多，零食少吃，多吃蔬菜水果，少吃油脂食物，多吃一些富含植物纖維的食物。
    1、可將海苔代替薯片
    2、酸梅代替巧克力
    3、全麥餅干代替夾心餅干
    4、溫開水代替碳酸飲料
    跑步減肥
    學(xué)校的跑道是最適合跑步的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時(shí)間，進(jìn)行30分鐘以上的慢跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以收到不錯(cuò)的瘦身效果。
    利用上下學(xué)時(shí)間減肥
    放學(xué)或者去上學(xué)的時(shí)候可以利用步行來減肥，尤其是飯后半小時(shí)，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓頭腦更清醒，更好地學(xué)習(xí)，也可以騎單車，每天堅(jiān)持單車運(yùn)動(dòng)。
    充分利用課間時(shí)間
    可以充分利用課間時(shí)間多走動(dòng)，少座在教室里，或者站在走廊上看看風(fēng)景。
    規(guī)律、充足的睡眠
    減肥夏令營老師提示：很多學(xué)生喜歡熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖，要保持規(guī)律、充足的睡眠。
    學(xué)生減肥瘦身秘訣：飲食均衡、避免久坐、多動(dòng)。
    推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等。