現(xiàn)在的生活條件好了，小胖子也多了起來，作為愛美心越來越強的青少年來說，瘦身也是必須要做的事了，不過青少年族畢竟所處階段特殊，如果采取盲目的減肥方法會影響到身體發(fā)育，還會干擾正常的學業(yè)，那么適合青少年減肥小妙招有哪些呢？
    很多青少年都存在肥胖的問題，青少年正處于長身體的階段，如果減肥不當很可能會導致營養(yǎng)不良造成發(fā)育不好，所以減肥不要采取哪些亂七八糟的減肥方式，一定要選擇健康減肥。
    青少年減肥一樣要從飲食和運動下手，不要吃高熱量食物，每天留給自己運動的時間來放松放松，暫時拋開學習的壓力，這樣就能健康變瘦。
    青少年減肥方法 這樣做下去想不瘦都難
    關于飲食
    學校的飯?zhí)脼榱嗣牢叮鶗藕芏嘤突蛘哒{(diào)料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最后導致脂肪堆積，為了能夠減肥，準備一碗湯或者清水，用來涮油，哪些菜油量過多就刷哪些。很實用的，不只是青少年。
    在飯?zhí)贸燥?，尤其是放學后在飯?zhí)贸燥?，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經(jīng)常多吃，為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽，盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下，另外謹記和遵守“八分飽”的原則。
    在飯?zhí)贸燥?，由于食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物，時間一長，容易因為這個原因而導致營養(yǎng)不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配，即便你有很喜歡吃的食物，也需要經(jīng)常變換那些熱量低、有營養(yǎng)價值的食物。
    少吃零食 少喝飲料，以前上高中看很多男生老愛喝飲料，女生零食不斷，想減肥就戒了吧，每天需要多喝水一天保證8大杯水，水不僅僅能夠促進新陳代謝，促進脂肪的排出體外，還能夠減少你的饑餓感，讓你攝入比較少的食物。
    青少年減肥夏令營小編表示要抓住學習課間時間
    課間十分鐘，也不要錯過減肥的好時機，不要呆坐著，要多走動，也可以做做小運動。
    動作1：坐在座位上，把雙腿伸直抬起，放下，抬起，連續(xù)做15次。
    動作2：站立，然后踮腳跳，堅持幾分鐘，不僅能瘦腿，還可以保持腿形。
    很多青少年都是住校的。平時上午下午都有跑操，很多青少年都想著怎么跑操，想減肥的一定要抓住這點時間，唯一的運動時間哦。也有精神學習了
    青少年減肥運動
    1、跳繩
    跳繩可有效瘦大腿與小腿，塑造筆直的腿部曲線，堅持每天跳20分鐘，即可讓你消耗體內(nèi)大量的卡路里，有助于減掉身上贅肉。
    2、瑜珈
    每天晚上騰出半小時時間練練瑜珈，也可以與室友一起練習，這樣在塑身的時候也可增加樂趣，而且堅持練習瑜伽還可以增加身體的柔軟性。
    3、跑步
    跑步幾乎是體育課都會進行的，但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果，高中生們不妨在上課前或放學后抽時間進行跑步，這樣才能得到想要的減肥效果。