1.邊看電視邊運(yùn)動(dòng)

    很多人在家做運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一邊看電視或者做其他事一邊做運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中把注意力都轉(zhuǎn)移到了電視節(jié)目上，而忽視了運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確姿勢(shì)以及運(yùn)動(dòng)技巧。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，不僅會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，還可能導(dǎo)致肌肉損傷。因此，建議在家最好不要一邊看電視一邊運(yùn)動(dòng)。

    2.運(yùn)動(dòng)前不做熱身運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)能提醒肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)中的受傷風(fēng)險(xiǎn)。而且，熱身運(yùn)動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)，能夠消耗熱量。運(yùn)動(dòng)前先做熱身可以提高運(yùn)動(dòng)的燃脂效率。

    3.運(yùn)動(dòng)時(shí)不喝水

    大家都知道在運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充水分，卻忽視了在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)都需要補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不喝水，尤其是大熱天時(shí)候，容易導(dǎo)致身體缺水。身體缺水會(huì)影響代謝，不利減肥。

    4.運(yùn)動(dòng)后餓了就吃

    運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量能量。運(yùn)動(dòng)后人們會(huì)有饑餓感和疲勞感，饑餓感和疲勞感是兩種相似的感覺(jué)，人們?nèi)菀讓烧呋煜Ｓ袝r(shí)候你并非是餓了，只是累了，然后你誤以為進(jìn)食后這些感覺(jué)就會(huì)消失，殊不知，這反而斷送了你運(yùn)動(dòng)的效果。

    5.每天做一樣的運(yùn)動(dòng)

    每一種運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的刺激是不一樣的。重復(fù)做同一運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)同一部位造成過(guò)多刺激。尤其是做負(fù)重訓(xùn)練時(shí)候，容易因?yàn)橥徊课回?fù)重太多而導(dǎo)致肌肉損傷，而其他部位鍛煉不足。