1.清晨起床要喝水

    很多媽媽都會(huì)對(duì)自己的孩子說：“清晨一杯水，清胃又解毒！”所以，媽媽們總是要求孩子們?cè)谝淮笄逶鐒偲鸫矔r(shí)，便要趁空腹時(shí)喝下一杯溫開水。因?yàn)樯眢w沉睡了數(shù)個(gè)小時(shí)，這段期間都沒攝取水分，早上就要先靠喝水來提振精神，同時(shí)清理腸胃，幫助排便解毒。早上喝杯水后，約半小時(shí)后就會(huì)有便意，這樣子有了穩(wěn)定的排便時(shí)間，小腹自然也會(huì)消失了！

    2. 餐前喝杯水

    在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以增加飽腹感覺，這樣子可以有助于避免過多進(jìn)食量。因?yàn)楫?dāng)人感到饑餓或口渴的時(shí)候，大腦都會(huì)釋放類似的訊息，因此有時(shí)候感到饑餓，事實(shí)上只是因?yàn)樯眢w發(fā)出缺水的警告。另外，有關(guān)研究也顯示，人體內(nèi)充分的水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌的腎上腺素，這種腺素可以人體幫助消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。

    3.下午可喝杯花草茶

    下午的時(shí)候是充滿困意的時(shí)段，這時(shí)候的人體是很容易缺水的。因此，這時(shí)候可以來杯無咖啡因、又能養(yǎng)顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進(jìn)血液循環(huán)雨降膽固醇的迷迭香等。

    4. 每日攝取水量

    一個(gè)人每天的水果攝取也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，而這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)得根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)決定，不同狀況會(huì)有所差別。攝取的水量原則上以個(gè)人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。

    現(xiàn)在，為大家推薦兩種非常有效的減肥搭配：

    檸檬水減肥法：檸檬水的不但味道清爽好喝，還有另一個(gè)妙用是吃飯時(shí)配檸檬水可以清味蕾，也會(huì)促使人吃得比較慢，吃得比較少哦！進(jìn)行時(shí)一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的運(yùn)動(dòng)。

    搭配：一公升的水加半顆檸檬原汁，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水減肥法的期間也不能喝其實(shí)含糖飲料，三餐可以正常吃。

    蜂蜜水減肥法：蜂蜜水有很好的滋潤(rùn)養(yǎng)顏的功效，如果長(zhǎng)期飲用的話也有減肥功效。但是，這個(gè)減肥法其實(shí)需要靠意志力來控制飲食，適合在大吃大喝之后的放假日來進(jìn)行，有調(diào)養(yǎng)身體的效果。

    搭配：將30克的蜂蜜加入1公升的水調(diào)勻飲用，一天應(yīng)該要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不可以吃。這個(gè)減肥法一次使用不可超過兩天。