減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴你想吃冰，要把握健康的大原則！
1.空腹不吃冰
千萬(wàn)不要把冰當(dāng)做正餐，在空腹時(shí)直接讓冰下肚，不但無(wú)法減肥，更可能招來(lái)許多病痛。
2.冰含口中，融化回溫再吞下
吃冰的時(shí)候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰對(duì)身體的刺激。
3.用靠近嘴唇的地方含冰
含冰時(shí)，不要以上顎來(lái)含，以免上顎腔附近的神經(jīng)受到低溫刺激而引發(fā)疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。
4.先吃料再吃冰
如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低傷害。
5.選擇其他冷食
除了剉冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達(dá)到清涼解暑的功效，也不會(huì)直接受到冰的刺激。
6.月經(jīng)前期、月經(jīng)期間不吃冰
吃冰會(huì)讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排除干凈，造成經(jīng)痛，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期不順。挑對(duì)時(shí)間再吃冰：
7.幾個(gè)時(shí)間段不吃冰
起床8:00-9:00不吃冰
經(jīng)過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會(huì)破壞胃功能、降低代謝喔！
午餐11:00-12:00不吃冰~飯前、飯后1 小時(shí)避免吃冰，以免影響胃部蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良喔！
下午茶13:00-15:00~這才是吃冰好時(shí)刻，有陽(yáng)光的正午到下午3點(diǎn)前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時(shí)喔！
就寢22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的話，又會(huì)更嚴(yán)重喔！
8.劇烈運(yùn)動(dòng)后、或大量流汗時(shí)不吃冰
身體正在大量發(fā)汗或是運(yùn)動(dòng)后身體溫度較高、血液循環(huán)較快，這時(shí)吃冰會(huì)讓血管突然收縮，導(dǎo)致頭痛，也可能引發(fā)喉痛、腹痛、腹瀉等癥狀。
