上海減肥夏令營知一個健康飲食是減肥的必修課，而在健康食品的挑選更是大有學(xué)問呢，那在這有很多看似健康的食品，或者有一些在我們常識范圍內(nèi)被認為是健康的食品，其中實含有大量的熱量和脂肪。只要你稍不留神就會讓它們有機可乘，會進入你的減肥食譜了！下面就給減肥的姐妹們提個醒，不要多吃這些含量多的食物。
湯
在事實上很多種湯都是營養(yǎng)豐富、健康美味的，同時又是可以讓人吃得飽，這其實就是減肥推薦食品之一。然而有值得注意是，在西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，會有一小碗就含大量熱量了。因此喜歡吃西餐的美眉可要注意啦！
無糖曲奇
千萬不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會在引誘你吃得更多罷了！相信很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節(jié)制地吃下去，想不胖都不行了。
豬肉
豬肉的減肥價值在于它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調(diào)，豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當(dāng)然，大多跟豬肉相關(guān)的菜式還是會跟肥膩沾上邊的，就看你怎樣選擇了。
咖啡
對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
沙拉調(diào)味品
一些研究發(fā)現(xiàn)，每天吃大量沙拉的女性，她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調(diào)味品。隨便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦！
干果和麥片
干果不包含水份，這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄干、蘋果干和杏仁這些食品看起來都很健康，但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的，但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品，你就錯了。麥片也是一樣的道理，所以份量還是很重要的，任何時候都不要放縱自己。
果汁和汽水
你可能會以為，只是一瓶飲料罷了，沒什么大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一邊喝飲料一邊吃的小零食，額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同于“水”的概念是要不得的，熱量就是每次一點點積累起來，你不能不考慮長期后果啊。
低脂/低卡食品
所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了，多低也不會是“零卡路里”的。比如一塊低脂蛋糕，其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一點點罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標簽可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣！
果仁
事實上，果仁通常是健康的，它們富含蛋白質(zhì)和維生素。不過，它們的健康是有前提的――僅僅是當(dāng)你吃一小份的時候。比如花生，很少人會吃一把就停下來吧？很多人一吃起來就沒完沒了，一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休
