相信有不少胖子都會認為自己發(fā)胖是因為吃太多的甜食，雖然不想變胖，但卻控制不了自己，今天就讓減肥訓練營小編一起來看看有哪些吃了甜食卻不會發(fā)胖的辦法吧!
　　1、甜食早晨、上午吃：
　　晚上睡覺前吃甜食這真是很危險，因為我們吃甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易被肥胖糾纏。
　　甜食愛好者們完全可嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上學前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供熱量還能抵御學路上的寒冷。
　　2、慢慢享用甜點：
　　通常，吃甜食絕對不可以狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升就越快，熱量越無法消耗，會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點有助于熱量的消耗，且對穩(wěn)定情緒有幫助。
　　3、果糖代替蔗糖：
　　吃甜食卻不胖八種方法
　　雖然說果糖與蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你用量可以更少，還可達到更好的效果。
　　果糖和蔗糖熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪速度比蔗糖慢，意味著你有更多時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
　　4、吃多了就要多運動：
　　活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家里不想運動，肥胖自然會找上門來。
　　如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場網(wǎng)球或者爬2個多小時的山。并不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。減肥訓練營>>>