當(dāng)我們在埋怨自己沒有時(shí)間做運(yùn)動不妨看看自己有沒有養(yǎng)成瘦腿良好習(xí)慣。良好的習(xí)慣可讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可是白領(lǐng)一族瘦腿良方。上海減肥夏令營>>>
　　1、做高抬腿運(yùn)動
　　每天起床后，在客廳或者房間做5組高抬腿運(yùn)動，每組1分鐘，每做完1組可休息2分鐘。高抬腿是一種很好瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。
　　2、飯后站一會
　　吃完飯后可別直接坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿與臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯瘦腿方法。
　　3、洗澡時(shí)按摩大腿
　　洗澡時(shí)候最好是站著洗，這樣可消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩;然后在換冷水沖洗2分鐘，再手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余脂肪，從而達(dá)到瘦腿目的。
　　4、做椅子瘦腿操
　　辦公室椅子操也能夠美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達(dá)到很好的瘦腿效果。
　　5、喝“大麥茶”
　　過量攝取咖啡因會導(dǎo)致腳踝浮腫。事實(shí)上，綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的話還是會有影響。
　　所以，推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因，還富含礦物質(zhì)，不會導(dǎo)致腳踝浮腫。
　　6、多吃“瓜科食物”
　　體內(nèi)水分過多，就會出現(xiàn)浮腫。腳踝瘦不下來的原因，可能正是體內(nèi)水分過多。因此，向大家推薦食用“瓜科食物”，比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。
　　7、小吃選擇“豆餡兒甜點(diǎn)”
　　小豆中富含“皂角苷”這種成分。“皂角苷”具有幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，消除浮腫的功效。因此，想吃小吃的時(shí)候就吃“豆餡兒甜點(diǎn)”吧。
　　它不僅比“豆沙餡兒”的甜點(diǎn)更能有效消除浮腫，而且富含食物纖維。因此不僅對養(yǎng)成漂亮的腳踝有幫助，也可以促進(jìn)腸蠕動。上海減肥夏令營>>>