在這個以瘦為美年代，每個人都希望自己的身材是苗條的，那么早上空腹起來時喝些什么是可以幫助減肥的呢?下面就跟上海減肥夏令營小編一起詳細了解吧!
　　空腹喝水巧瘦肚
　　這個小妙招估計大家都知道。為什么說一大早起來時空腹喝水可以幫助減肥呢?首先，我們的腸胃在經(jīng)過一晚上的消化以后會產(chǎn)生很多的代謝物，這些代謝物都殘存在我們腸道里面。在刷牙后就喝一杯溫的白開水，可幫助腸胃蠕動，就可幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可使我們避免得便秘。排便通暢自然小肚子也就沒有了。
　　檸檬水促燃燒脂肪
　　上文也說到空腹喝白開水對我們減肥是有一定的幫助的。那么除白開水要是有的女性朋友說我想要燃燒脂肪，那么你們首選就是喝蜂蜜檸檬水了。我們可去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我們每天早上起來時候就可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)配成自己喜歡的口味。這里要建議一點是盡量不要加糖。檸檬水也是跟白開水一樣可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，并且還可以促使我們體內(nèi)的脂肪燃燒利用率的提高呢。所以這個對于想要健身的美眉來說是一個不錯的選擇。
　　小編推薦：最佳瘦身早餐
　　一、地瓜粥
　　大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。
　　材料：地瓜，米適量。
　　做法：
　　取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。
　　取大小適中的地瓜2個，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。
　　二、燕麥薄片
　　這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
　　材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
　　做法：
　　將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻把他們?nèi)喑蓤F，然后分成小團，搟成薄片刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐里，170度20分鐘出爐三、八寶粥這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。里面的各種果仁富含蛋白質(zhì)，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為你提供不同的營養(yǎng)，既有利于健康又可以瘦身，還是養(yǎng)顏圣品呢。
　　材料：紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
　　做法：
　　將紅豆及花生洗凈，用水泡 2小時，倒掉水，然后放小鍋里，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗凈，去核。葡萄干洗凈。
　　糯米及黑米淘凈，泡2小時，瀝出。
　　取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調(diào)至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。上海減肥夏令營>>>