隨著社會生活水平的提高人們開始越來越注重健康生活方式，肥胖癥如今已成了許多人的困擾，減肥成許多人的夢想，那么，好減肥方法有哪些呢?下面減肥訓(xùn)練營就來為大家介紹幾種。
　　一、有氧運(yùn)動
　　1.騎單車。騎單車可使人身體許多部位得到鍛煉，加快脂肪消耗。現(xiàn)在很多健身房都配備有動感單車，單車很適合進(jìn)行有氧鍛煉。也可在室外騎行，不僅可減肥鍛煉身體，還可呼吸道新鮮空氣。
　　2.跳繩。跳繩是一種簡單易學(xué)運(yùn)動，而且，只要你想，基本可隨時隨地的開展，只要一根繩子和一小塊空地就足夠了。跳繩可提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)體現(xiàn)減肥效果，職業(yè)拳擊手常將跳繩作為在比賽前主要有氧減脂運(yùn)動。
　　二、飲食減肥
　　許多人肥胖原因就是因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣，吃的高脂食物與油膩食物等過多，所以，一個好飲食安排對減肥的幫助是很大的。首先是用低脂食物來代替高脂食物，少吃葷食，多吃點(diǎn)豆制品，炒和炸的烹調(diào)方法盡量少采用，可多采用燉和蒸和制作食物。第二、纖維類的食物可以使人有較強(qiáng)的飽腹感，多吃些水果和蔬菜，減少主食的攝入。最后，檸檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等對瘦身有作用的食物，可以盡量多吃。
　　三、餐包減肥法
　　主要就是吃的清淡些。早餐：一碗白粥加一個雞蛋即可，如果有需要的話，還可以加些青菜。午餐：一包纖瘦健康營養(yǎng)餐包，然后多喝點(diǎn)水，吃一個蘋果作為飯后果。晚餐：晚餐沒有太大的變多，保持和平時一樣就好了。但是，要切記，千萬不能暴飲暴食。否則，將前功盡棄。減肥訓(xùn)練營>>>