一般吃飯之后會(huì)往沙發(fā)上床上座位上坐下來(lái)，其實(shí)這是一種很不好習(xí)慣，因?yàn)閯偝酝觑垱](méi)有消化，這樣的話(huà)更不利消化，對(duì)于飯后應(yīng)該吃什么你知道嗎?吃什么才不會(huì)讓增肥呢?這些你都知道嗎?接下來(lái)就讓減肥訓(xùn)練營(yíng)小編一起看一下哪些食物是適合飯后吃的。
　　大餐過(guò)后可以喝點(diǎn)大麥茶
　　愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃溫?zé)岽篼湶瑁粌H可解油膩，還能促進(jìn)消化。大麥茶有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功效，有利食物消化，并有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。
　　一般在吃油膩的東西之后可以吃一個(gè)核桃或者芹菜，這樣刮油效果是很好的，如果食用大魚(yú)大肉之后就可以餐后吃核桃也是很有效果的。
　　借助核桃中特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管損害，保持動(dòng)脈柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈柔軟和彈性。
　　芹菜中纖維素含量高，可以帶走吃進(jìn)去的部分脂肪，尤其是涼拌芹菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等保留得更多，能更好地去油膩。
　　食燒烤后吃一只梨
　　梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來(lái)就是清熱解毒的好食物。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。因?yàn)榧蹇绢?lèi)食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
　　吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
　　火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
　　吃方便面后吃水果
　　提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
　　吃蟹后喝生姜紅糖水
　　如果慢性胃炎患者食用蟹肉的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致胃痛、腹瀉、嘔吐。
　　應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
　　慢性支氣管炎飯后吃柿子
　　柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳之功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
　　消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
　　如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)治療便秘也有一定效果。木瓜性溫味酸，有平肝和胃、舒筋活血、化濕止痛之功效?，F(xiàn)代藥理研究也證明，木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類(lèi)蛋白質(zhì)的消化與吸收，并有調(diào)整腸胃、通便的作用。
　　飯后養(yǎng)生是一個(gè)很真要的階段，對(duì)于上述的內(nèi)容你了解了嗎?小編推薦的這幾個(gè)飯后的飲食都是很健康的哦?？梢燥埡蠼?jīng)常的食用，但要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)需求，不要暴飲暴食。小編在這里提醒大家飯后也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以幫助消化哦，希望以上的內(nèi)容可以對(duì)你有幫助。減肥訓(xùn)練營(yíng)>>>