?。保鹜绮停阂?yàn)槌栽绮涂墒勾x早一點(diǎn)開始。
?。常偈扯嗖停涸诤型瑯訜崃康氖澄?,你一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。
?。矗俪灾荆耗愕纳眢w會(huì)消耗脂肪所需熱量,要遠(yuǎn)小于消化碳水化合物所需熱量。
?。担局螂娫挘哼@樣會(huì)比坐著打,每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。
?。叮x開辦公桌:上班的時(shí)候,也可找機(jī)會(huì)多消耗熱量,比如去另一層樓的洗手間。
?。罚酒饋硖铚p肥:跟著音樂節(jié)拍跳舞減肥,隨便什么音樂,可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。
?。福f不要靠節(jié)食減肥:如果所需熱量供應(yīng)明顯減少,身體會(huì)自動(dòng)放慢代謝速度以儲(chǔ)存能量。
?。梗畬幾鴦t坐:坐著讀書或是看電視,比斜著看要多消耗5%的熱量。