春季的第一朵桃花已經(jīng)開(kāi)放，嫩綠的小草早已經(jīng)伸開(kāi)懶腰，春季就這樣硬生生地闖進(jìn)了我們的生活。減肥一直是愛(ài)美人士最關(guān)注的話題之一，經(jīng)過(guò)整個(gè)冬天后，在春季很多肥胖兒開(kāi)始了新一年的減肥。今天，兒童減肥夏令營(yíng)小編來(lái)為大家出出招，看看在春季減肥吃哪些食物最健康，春季想要瘦出苗條身材的人，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
    春季減肥的飲食有原則
    用粥代替米飯，熱量減半。在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗大小同等的分量，粥的熱量要比米飯低得多，而且粥有豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
    吃蔬果沙拉的時(shí)候可以加點(diǎn)海藻類食材。雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
    食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠怼Ｔ诳刂骑嬍车臅r(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
    想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢。
    配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食。用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出！