對于油，很多女性都避之不及，并且都認為“油=脂肪”。但事實卻不是如此，專家指出，適量的喝一點油還能非常有效率的燃燒脂肪。但在選擇油的時候要注意，一定要選擇一些天然的植物油，比如芝麻油、紫蘇油等。并且喝油的時候最好是直接喝，因為油在經(jīng)過高溫加熱后會酸化，這個時候不能達到減肥的效果了。

    2.多吃糙米

    碳水化合物一直都是減肥者的大忌，但專家指出，只要不吃面包、意大利面等小麥制品就可以了。這些食物比較難消化分解，并且殘留的成分還會屯積在腸壁里，從而使代謝下降，讓人更難瘦下來。因此在平時可以多吃一些含有豐富維他命以及礦物質(zhì)的米或者糙米等，這樣才能讓你的減肥計劃得以延續(xù)。

    3.垃圾食物也ok

    如果實在經(jīng)不住誘惑而吃了一些垃圾食物的話，這個時候也完全不用過于擔(dān)心，只要補充些酵素就可以了。比如吃了過量蛋糕的時候，就可以適量吃一些含酵素的水果這樣就不擔(dān)心會屯積脂肪了。

    4.紅肉也瘦身

    吃肉也同樣能讓你快速瘦身，這是因為在肉類食物中含有l(wèi)-肉堿、酪氨酸，蛋白質(zhì)等，這些都是瘦身不可或缺的成分，因此適量多吃肉反而能促進脂肪燃燒。但同時要注意，在選擇肉的時候最好是選擇像牛、豬、羊等紅肉，千萬不要食用含有肥肉的白色肉類。

    選擇一個科學(xué)、合理的減肥方法很重要，同時還應(yīng)該注意辨別體質(zhì)再進行瘦身，對于一些體質(zhì)比較虛弱的人則不適合大量進食肉類。