現(xiàn)在的女性也和男性一樣，承受著太多的生活壓力，不但要做到賢妻良母，同時還要有一定的工作能力。所以對于減肥的朋友來說，不可能人人都來減肥訓(xùn)練營進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，我們只能利用有限的時間來減肥。今天減肥夏令營就為廣大白領(lǐng)女性介紹幾種健康的減肥方法。
    1、行走每日1萬步能保持身型不反彈以感覺微微冒汗的速度，堅(jiān)持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個月后就可以減重1kg，效果顯著。
    換算成時間，也就是說相當(dāng)于每天只需要行走2個小時就可以達(dá)到瘦身效果，你還可以用稍快于平時的速度，行走4公里的距離。而在像臺階，等有坡度的地方行走會更為有效。
    2、慢跑20分鐘以上就可達(dá)到減肥效果！
    有氧運(yùn)動可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪，并且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運(yùn)動是一種效果出眾的減肥方法。
    而慢跑屬于有氧運(yùn)動的一種，只需進(jìn)行20分鐘，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒起來，從而達(dá)到減肥的功效。散步、游泳等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同喜好和要求進(jìn)行適當(dāng)選擇。
    3、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲“饑點(diǎn)”被稱為耳部控制食欲的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分鐘進(jìn)行，5秒鐘按壓5下，效果最佳。不過減重的效果是因人而異的。
    4、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲專業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。