哈林秀王教你避免過度訓(xùn)練
來源：體育夏令營 | 發(fā)布時間：2015-04-03 |點擊量：|
摘要：怎樣才能避免過度訓(xùn)練，防止出現(xiàn)萎靡呢？休息！在每次負重訓(xùn)練過后，肌肉需要至少48小時才能恢復(fù)過來。因此，你不應(yīng)該連續(xù)兩天對同一組肌肉群進行鍛煉。
哈林秀王籃球訓(xùn)練營提醒你需要每周休息一到兩天，以便讓身體休養(yǎng)生息，重整旗鼓。如果已經(jīng)感受到了以下癥狀，你最好把負重訓(xùn)練暫停一周，到醫(yī)生那里去進行檢查。萎靡具有以下特征：
無法進一步提升訓(xùn)練水平
睡眠沒有規(guī)律
在訓(xùn)練中感到越來越困難
胃口不好，身體變瘦，體重下降
更容易發(fā)怒，焦慮情緒明顯
情緒非常沮喪
哈林秀王籃球夏令營認為在訓(xùn)練中，你確實應(yīng)該全部投入，并且充分的利用時間，但是總有一天，你會過度訓(xùn)練的。務(wù)必要在每次訓(xùn)練后休息充分，而且不能天天進行訓(xùn)練。即便是最強壯的籃球運動員、健身運動員、舉重運動員每周都會休息一天的。你也應(yīng)該這么做！
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