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同進(jìn)攻隊(duì)員接到球后采用三威脅姿勢(shì)一樣，防守隊(duì)員也要用合理的防守姿勢(shì)開始。哈林秀王籃球夏令營認(rèn)為身體平衡在無論是有球還是無球進(jìn)攻中都相當(dāng)重要，在防守中也一樣。
腳步位置。為了建立一個(gè)不錯(cuò)的防守位置的基礎(chǔ)，要兩腳前后開立與肩并寬，這樣就能快速的向兩側(cè)和前后滑步，或兩腳前后移動(dòng)。兩腳的間距不要與肩同寬，以免影響快速啟動(dòng)。領(lǐng)前腳在后腳之前，后腳的腳趾與領(lǐng)前腳的前腳掌處于一條線。
無論是側(cè)向還是前后移動(dòng)，這種腳步姿勢(shì)有利于保持身體平衡。哪只腳應(yīng)該在前取決于教練員的防守理念。如果教練員迫使運(yùn)動(dòng)員向球場(chǎng)中線移動(dòng)，那么防守隊(duì)員要讓自己靠近邊線的腳在前；如果教練員想將運(yùn)動(dòng)員逼到底線，防守隊(duì)員就使自己離邊線較遠(yuǎn)的那只腳在前。
將身體重心落在哪條腳上頗受爭(zhēng)議。許多教練員覺得身體重心應(yīng)該落在雙腳的前腳掌上，而有些教練卻不這么認(rèn)為。我的觀點(diǎn)是，隊(duì)員應(yīng)該以自己感覺最舒服的方式站位。無論身體重心落在前腳掌上還是全腳掌上對(duì)我來說沒有區(qū)別，我所要求的是站位姿勢(shì)只要不影響防守移動(dòng)的靈活性和移動(dòng)速度就可以。
關(guān)鍵問題是如何讓我們開始移動(dòng)。隊(duì)員必須以我所稱之為跨步與滑步的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行移動(dòng)，這項(xiàng)技術(shù)涉及到一系列的跨步和滑步——不能將兩腳并在一起或交叉。如果隊(duì)員將兩腳并在一起或者交叉，身體平衡、速度、以及快速改變方向的能力都會(huì)受到影響。防守隊(duì)員必須要利用距離運(yùn)球隊(duì)員最近的腳引領(lǐng)自己移動(dòng)，其模式是當(dāng)對(duì)方右手運(yùn)球時(shí)，就用左腳跨步、右腳滑步；用左手運(yùn)球時(shí)，就用右腳跨步，左腳滑步。
腿部姿勢(shì)。屈膝，在感覺舒服的基礎(chǔ)上盡可能的屈膝，使自己獲得更快的移動(dòng)速度。大多數(shù)的情況下，我們希望隊(duì)員的腿部姿勢(shì)看起來就像坐在一把椅子上那樣。
軀干姿勢(shì)。軀干應(yīng)稍向前傾，但不要過于前傾，主要是屈膝，而不是彎曲軀干。軀干過于彎曲會(huì)使身體失去平衡。
手部姿勢(shì)。手部姿勢(shì)在防守中起著至關(guān)重要的作用。要求防守隊(duì)員在防守時(shí)與前腳同側(cè)的手要舉起了，與后腳同側(cè)的手要在體側(cè)封住對(duì)方的傳球路線，這只手要不停的隨意移動(dòng)，并嘗試著打掉球。防守隊(duì)員要與控球隊(duì)員保持大約半個(gè)人的距離，將注意力集中在球上。
一旦進(jìn)攻隊(duì)員停止運(yùn)球，防守隊(duì)員就將后側(cè)手也揮動(dòng)起來封堵球，不斷的隨球交叉揮動(dòng)并用胸部頂住對(duì)方，積極的向?qū)Ψ绞┘臃朗貕毫?，封住傳球路線，并迫使對(duì)方將肩部扭轉(zhuǎn)到背離自己想要傳球的方向來限制對(duì)方的傳球視野。
胸部位置。胸部的位置對(duì)于防守非常重要。防守隊(duì)員在緊逼有球隊(duì)員時(shí)，必須始終使自己的胸部在對(duì)手前面。無論對(duì)手在球場(chǎng)中路、側(cè)翼還是底角，始終都應(yīng)該站在進(jìn)攻隊(duì)員和籃筐之間的線上，胸部正對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員。
當(dāng)進(jìn)行有球緊逼時(shí)，千萬不要做出擊劍手和拳擊手的姿勢(shì)，如果防守隊(duì)員身體轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度過大，就會(huì)留給控球隊(duì)員直接向籃下突破的空間——要避免這種類型的突破，因?yàn)樗芷茐恼麄€(gè)防線。
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