哈林秀王夏令營(yíng)講解道三角肌前束可以控制手臂做向上臺(tái)的作, 所以三角肌前束的力量對(duì)起跳和投籃起著關(guān)鍵性的作用,如果擁有強(qiáng)大的三角肌前束力量
不僅可以增加彈跳高度,投籃的穩(wěn)定性,還能抵御普通的拉手或者打手犯規(guī)。
三角肌前束的訓(xùn)練動(dòng)作如下:
1.上斜杠鈴?fù)婆e或上斜啞鈴?fù)婆e 4組 每組8-10個(gè)
2.杠鈴前平舉 3組 每組10-12個(gè)
3.啞鈴前平舉 分左右手 每組10-12個(gè)個(gè) ,最后一個(gè)在頂峰收縮5秒。