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北京籃球夏令營詳細講解籃球投籃的基本要領與方法。
投籃是在比賽中，隊員運用各種各樣專門合理的動作將球投入對方球籃的方法。 是籃球賽中的一種得分手段。投籃為籃球運動中的一項關鍵性技術，是唯一的一種得分手段。進攻隊員運用各種各樣技術戰(zhàn)術的目的，那都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極的防御都是為了阻撓對方的投籃得分。跟隨著籃球運動的發(fā)展，運動員的身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發(fā)展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
投籃的練習基本上可以三點要素，分別是基本姿勢、投籃四要素、原地單手投籃。
投籃種類的練習方法如下
基本姿勢的練習方法：要想投得準，首先要姿勢正確。記住檢查要點，在下習慣的時候經常反復檢查和修正投籃動作，養(yǎng)成一個下意識的正確投籃姿勢的習慣。動作要點：在姿勢中，最重要的是保持膝關節(jié)方式，彈跳時自不用說，就是前后左右移動時若不屈膝則移動遲緩，例如在投籃時，1.以屈腿狀態(tài)接球的同時投籃得分：2.邊接球邊屈膝投籃；3.接球之后隨之屈膝投籃。這三種盡管只要瞬間的動作，但速度上有差異，所以要常常使膝部保持彎曲的狀態(tài)。
持球方法：手腕后仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之間，肘關節(jié)自然下垂，球置于同側肩的前上方。2.投球手和扶球手：我們一般把投籃的手稱為投手，另一只手叫做輔助手或扶球手。扶球手扶住球的稍側部分來支撐住球。3.球的出手方法：球絕對不是單靠力量去推，而是在自下而上協調蹬地用力的同時，抬肘伸臂，抖腕撥指將球彈出，這種球就會旋轉著輕松地投向籃筐。瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。
2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。 拋物線是指投籃出手后，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。3．高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規(guī)律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃。 球的旋轉是影響投籃準確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向后旋轉。這種不但有利于保持球飛行的穩(wěn)定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。在球籃的側面反手或勾手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。 3.原地單手投籃練習方法：單手原地投籃是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便于結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內收，置球于右肩前上方，上臂與肩關節(jié)約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發(fā)力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。 動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
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