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    有的人為何參加運動減肥效果還差
    來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-27 |點擊量:|
    摘要:經(jīng)常參加一定量的體育活動,是能夠減輕肥胖者體重的。經(jīng)常性的運動,能使肥胖人的體型變得壯實健美。但是,有的肥胖者經(jīng)過一段時間的鍛煉后,并未收到減肥的效果,當然也就談不上健美了。
        暑期減肥夏令營了解到據(jù)科學的分析,其原因大致有以下幾點:
        (l)對體重的認識有誤。
        一般人把體重和體型看作是絕對的互變關(guān)系,這是不對的。人體的肌肉和脂肪的體積與重量各不相同,一立方厘米的肌肉重量,大于相同體積的脂肪重量,一公斤重量的肌肉體積,小于相同重量的脂肪的體積。因此,經(jīng)常參加鍛煉的人。脂肪在不斷轉(zhuǎn)化,使臃腫的脂肪逐漸被肌肉所代替。雖然這時體重并未發(fā)生明顯的下降,但這時人體體型卻發(fā)生了變化。如體態(tài)勻稱,肌肉剛勁,富有彈性。
        (2)練習時間和練習強度不夠。
        在正常情況下,脂肪的消耗,與再生是平衡的,這就要求鍛煉者除適當控制食量外,適當增長取煉時間,增大鍛煉強度。胖型人,每天參加鍛煉的時問不應短于20分鐘。鍛煉時,心率應維持在每分鐘130-155次之間(至少應維持10分鐘左右)。小學生減肥夏令營線路匯總>>
        (3)練習方法欠佳。
        人體脂肪的消耗.與運動形式和鍛煉部位有關(guān)。經(jīng)常受到嘆煉的部位.脂肪消耗明顯大子其它部位。因此,一種鍛煉方法,對減少人體脂肪不能起到同樣大的作用。一般來說,人體的脂肪堆積于大腿、臀部、腰部、乳房為最多,要消耗這些部位的脂肪,必須有針對性地去進行鍛煉。童爍減肥夏令營在線報名>>
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