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    童爍減肥夏令營提出減肥期間不可不吃飯，只是需要我們適量控制，合理搭配飲食。那么，怎樣吃飯不會(huì)發(fā)胖？

    吃飯除去明顯脂肪不會(huì)發(fā)胖吃雞肉去掉表層的皮、撈掉高湯上的浮油、盡量不吃油炸食品，這都是避免脂肪直接吃進(jìn)肚里的方法。不要覺得有半分可惜，因?yàn)檫@些油脂不是有益脂肪，很可能攝入造成能量過剩，導(dǎo)致身體囤積脂肪。如何吃飯不會(huì)長胖？在吃飯的時(shí)候把動(dòng)物油脂去除是能有效防止吃飯長胖的。

    吃飯選原貌食物不會(huì)發(fā)胖原貌食物(粗加工的，能看到原本樣子的食物)，遠(yuǎn)離垃圾食品(油炸小吃、甜食飲料)，控制精糧主食(白米白面，湯圓等)就是飲食減肥極其重要的一點(diǎn)。怎樣吃飯不會(huì)胖？原貌食物未經(jīng)過深度加工，熱量相對非原貌食物要小，所以吃飯時(shí)盡量選擇原貌食物比較好。（相關(guān)鏈接：飲食減肥的最好方法）吃飯葷素合理不會(huì)發(fā)胖一般減肥期間肉類占到一份正餐的1/4,蔬菜可以盡可能多吃。主食占到正餐的1/4。按營養(yǎng)比例攝取就是：碳水化合物(主食米飯、面條、雜糧粥等)、蛋白質(zhì)(禽蛋、肉類)，以及脂肪(食用油脂和動(dòng)物油脂)間要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大體而言，碳水化合物占大頭，蛋白質(zhì)其次，剩余的給到脂肪。

    吃飯時(shí)間有規(guī)律不會(huì)發(fā)胖，北京減肥夏令營指出減肥要規(guī)律的進(jìn)食，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，這可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉(飲食搭配請參考上一條) ，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾。