暑期減肥夏令營介紹最佳減肥時(shí)間段
來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時(shí)間：2015-05-22 |點(diǎn)擊量：|
摘要：要想減肥必須做去有氧運(yùn)動。但是很著多人卻不知道，在一天中，有著兩個(gè)時(shí)間段去做有氧訓(xùn)練，減肥的效果是最好的。
暑期減肥夏令營介紹第一個(gè)時(shí)間段是早晨未吃早飯時(shí)。根據(jù)個(gè)人情況，能夠帶著小狗到戶外快走20分鐘，若身體允許的話（主要就是為了避免會出現(xiàn)低血糖），能夠快跑跟慢跑交替進(jìn)行。也能夠做20分鐘的固定自行車跟腹肌訓(xùn)練，比如說是躺在床上練仰臥起坐。
另外一個(gè)有氧訓(xùn)練的最佳時(shí)段是在負(fù)重訓(xùn)練結(jié)束后，比如在家舉啞鈴深蹲或者是舉杠鈴等。通過45分鐘或是1小時(shí)的負(fù)重訓(xùn)練后身體中儲存的血糖和肝糖被用來提供能量，身體就開始燃燒被儲存的脂肪（男性主要的位置就在腰圍，而女性主要在胯部和大腿），燃燒脂肪來維持能量就好像在吃免費(fèi)的減肥藥。
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