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    睡前幾分鐘助你消贅肉
    來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時(shí)間:2015-05-17 |點(diǎn)擊量:|
    摘要:全身肥胖的朋友想要減肥,局部胖的朋友需要塑身,今天介紹很適合睡前躺在床的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng),將它拿來當(dāng)作睡前操,讓自己對塑身可以持續(xù)下去而又沒有心里負(fù)擔(dān)!
        ●暑期減肥夏令營介紹塑身操一
        動(dòng)作:
        仰臥躺在床兩腳并攏慢慢的抬起, 抬到跟身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀與手臂不可用力)
        在離床面30公分的地方停下來,靜候1分鐘,做10次
        PS:一開始停止的時(shí)間約有15~30秒即可,逐漸的將時(shí)間拉長到2分鐘
        效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實(shí),下腹部跟胃部贅肉消失
        ●小學(xué)生減肥夏令營介紹塑身操二
        動(dòng)作:身體躺于床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)
        雙手抱頭,把身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點(diǎn)的時(shí)候停約10秒
        慢慢將身體放平,繼續(xù)動(dòng)作做20次
        效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉,達(dá)到減肥健美的效果。童爍減肥夏令營在線報(bào)名>>
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