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    童爍減肥走在路上也能減肥
    
          
    來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時間：2015-05-12 |點擊量：|
    
          
    摘要：工作相當忙碌，家里的事情也是不少的，還有各種應酬……實在是沒有時間去安排系統(tǒng)的健身計劃？那么就別去浪費你的上下班途中的10分鐘，因為好好的去利用這段時間，你就可以偷偷變瘦哦！
    
          
    
            
        1．注意走路的姿勢
    

        每天上下班途中，只要能走路的時候就盡量走路。走路的姿勢是非常重要的，挺胸、收小腹，臀部夾緊，暑期減肥夏令營提醒千萬不要弓腰駝背。若走路的時候不緊縮小腹，不管你走多少路，也是無法刺激你的腹部肌肉的，你的小腹就不會有縮小。此外，駝背也會破壞身體的平衡感，降低走路運動的效果。
    

        2．加大走路的步幅
    

        將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，北京減肥夏令營認為只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
    

        3．后腳跟先著地
    

        后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
    

        4．甩包煉手臂
    

        女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路人。童爍減肥夏令營在線報名>>
    
            
          
    
          
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