兩個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作分享
來(lái)源：減肥夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2015-03-30 |點(diǎn)擊量：|
摘要：由于現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多，所以減肥已經(jīng)慢慢成了人們生活中的一個(gè)習(xí)慣，在減肥方法中最常用的就是運(yùn)動(dòng)減肥法，那運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些呢?
下面童爍減肥夏令營(yíng)帶你來(lái)看看兩個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作。能夠幫助你快速的減肥。
1、步行
步行是我們每天都在接觸的運(yùn)動(dòng)，但是不要小看步行，如果能好好利用步行的話也是可以達(dá)到減肥的效果的，能夠快速消除腹部、腿部的贅肉，下面我們來(lái)看看步行是怎樣減肥的，首先初學(xué)者的步行時(shí)間應(yīng)該為5至10分鐘，逐步加時(shí)，每次至少要30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后再開(kāi)始提升步行的速度，在步行減肥的時(shí)候盡量選擇在有斜坡的地方進(jìn)行，如果在軟的地方步行要保持身體的平衡。
2、下蹲
這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作是很方便的，下面告訴大家怎樣做，效果最好，首先雙腳分開(kāi)與肩同寬，挺直背部，彎曲雙腿膝蓋，把上半身的重心向前移，就像是坐在椅子上的感覺(jué)，要穩(wěn)住你的腳踝，膝蓋。
注意：不要彎腰駝背，手臂也不能放松。
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